Hábitos saludables
Beneficios de dormir 8 horas
¿Problemas para dormir? Mejora tu salud a través de una rutina de sueño saludable.
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¿Te sientes agotado? Puede que no estés teniendo el sueño suficiente, conoce los beneficios de dormir 8 horas y cómo comenzar una rutina que te permitirá sacar el mejor provecho a todas las horas del descanso.
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Principales beneficios de dormir 8 horas
![Rutina para dormir](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_700,h_467/https://www.amoni.mx/wp-content/uploads/2022/05/beneficios-dormir-8-horas-1.jpg)
Una buena higiene del sueño puede ayudar a mejorar tu:
- Sistema inmunológico. Las defensas de tu cuerpo necesitan tiempo para recuperarse de su actividad diaria. El descanso profundo ayuda a todo el organismo a trabajar más en la restauración celular.
- Estado anímico. Todos conocemos a la persona que si no duerme lo suficiente está de mal humor todo el día. El sueño está relacionado directamente con la producción de hormonas que causan felicidad y estabilidad emocional.
- Creatividad. El dormir suficientes horas es el aliado ideal para trabajos diarios que requieren ideas, soluciones y pensamiento abstracto.
- Memoria. El dormir de manera profunda fortalece las conexiones entre las neuronas y el cómo fijamos pensamientos en nuestro cerebro a corto, mediano y largo plazo.
- Metabolismo. Darle a tu cuerpo un descanso completo ayuda a tu organismo a trabajar en procesos enfocados al uso y regeneración de la energía indispensable para una buena salud.
¿Cómo hacer una rutina de sueño saludable?
![Beneficios de dormir bien](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_700,h_467/https://www.amoni.mx/wp-content/uploads/2022/05/beneficios-dormir-8-horas-2.jpg)
Todos tenemos diferentes actividades durante el día, por lo tanto no existe una hora perfecta para comenzar tu rutina de dormir. Estos son los pasos para comenzar:
- Define una hora todos los días. Una de las mejores formas para comenzar a acostumbrar a tu cuerpo a los horarios para dormir es siempre hacerlo a la misma hora toda la semana. Al inicio puede que te cueste trabajo o no lo cumplas pero con el tiempo tu organismo se adaptará.
- Alejate de pantallas. Ya sea de tu celular o de la televisión, la luz que emiten estos dispositivos despiertan a tu cerebro para seguir procesando información. Cambia ese hábito por leer un libro, o cerrar los ojos y pensar tus actividades del día siguiente.
- Ordena tu habitación. Un secreto para dormir mejor es tener un espacio donde puedas estar tranquilo. Evita tener ropa sucia, tirada o fuera de lugar en el cuarto, acomoda el closet y si puedes utiliza algún aceite esencial para relajarte al máximo.
Si tienes problemas para dormir recurrentes es importante que acudas con un profesional de la salud para que pueda ayudarte a conciliar el sueño. El no dormir bien puede desencadenar diversos padecimientos y enfermedades.
Existen actualmente muchos medicamentos de venta libre para ayudar a dormir, te recomendamos que primero utilices los métodos naturales y productos orgánicos antes de recurrir a ellos.
Sigue estos consejos para tener los beneficios de dormir 8 horas y tener un día excelente y lleno de energía. No olvides visitar nuestras redes sociales en Pinterest y Facebook para encontrar más contenido sobre hábitos saludables y vida en equilibrio. ¡Queremos conocerte!