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Nutrición

Superfoods

Existe un superfood ideal para tí, es importante conocer tus requerimientos en la dieta para sacarle el mayor provecho a sus nutrientes.

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Superfoods


Quiz√° alguna vez has escuchado la palabra superfoods pero ¬ŅQu√© quiere en verdad decir?

Los s√ļper alimentos nutritivos son productos principalmente de origen vegetal pero en algunos casos tambi√©n incluyen pescados y l√°cteos. Actualmente no existen criterios para clasificar cual puede o no ser un s√ļper alimento ya que no poseen su propio grupo alimenticio.

Es importante se√Īalar que ning√ļn alimento por s√≠ solo puede mejorar una dieta con carencias nutricionales o detener enfermedades cr√≥nicas.

Los expertos en nutrici√≥n est√°n a favor de dietas balanceadas que contengan variedad de los grupos de alimentos limitando el uso del sodio, grasa y az√ļcar refinada.

¬ŅCu√°les son los superfoods?

S√ļper alimentos

Existen alimentos s√ļper nutritivos que pueden proveer mayores beneficios a la salud que otros ya que estos est√°n llenos de diversos tipos de nutrientes que potencializan tu men√ļ y mejorar tu salud f√≠sica y mental.

No te preocupes al pensar que este tipo de productos son muy caros o exclusivos, podr√°s notar en la siguiente lista que existen superfoods mexicanos que puedes encontrar en tu mercado local a muy buenos precios. 

Gracias a sus altos niveles de fibra, vitamina, minerales y/o antioxidantes los m√°s populares superfoods son:

  • Espirulina: Acelera tu metabolismo.
  • Coco: Regula la presi√≥n sangu√≠nea.
  • Granada: Es antiinflamatorio.
  • Polen de abeja: Energizante natural.
  • Ch√≠a: Controla el antojo.¬†
  • Qu√≠noa: Rico en amino√°cidos.
  • Amaranto: Ayuda a tener huesos m√°s fuertes.¬†
  • T√© verde: Reduce el riesgo de artritis.¬†
  • Jengibre: Aumenta la libido.
  • C√ļrcuma: Es bactericida.
  • Kale. Gran fuente de fibra.¬†
  • Cacao: Alivia el mal humor.
  • Ajo: Mejora la circulaci√≥n de la sangre.¬†
  • Ma√≠z: Favorece el metabolismo.
  • Goji: Mejora la salud de tu piel ¬†
  • Nopal: Es un digestivo natural.
  • Nuez de Brasil: Rico en √°cidos grasos.
  • Espinaca: Fuente de vitamina K.
  • Lentejas: Gran fuente de hierro.¬†
  • Aceite de Pescado. Rico en omega 3
  • Aceite de Oliva: Previene las enfermedades cardiovasculares.
  • Avena: Baja el colesterol.¬†
  • Arugula: Fuente de vitamina K

¬ŅPor qu√© deber√≠a consumirlos?

Superfoods mexicanos

Los beneficios nutricionales de los s√ļper alimentos abarcan una gran volumen de minerales, vitaminas y antioxidantes. Los s√ļper alimentos antioxidantes son mol√©culas naturales que ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo ideales para prevenir enfermedades cardiovasculares, ataques del coraz√≥n, c√°ncer, artritis, enfermedades respiratorias y otras afecciones.

Existe un superfood ideal para t√≠, es importante conocer tus requerimientos en la dieta para sacarle el mayor provecho a sus nutrientes. Con colores vibrantes, sabores √ļnicos y bajo nivel cal√≥rico los s√ļper alimentos complementan una dieta balanceada y un estilo de vida sano. 

Los prop√≥sitos de consumir estos productos de la naturaleza puede variar desde s√ļper alimentos para el cerebro, superfoods para embarazadas y s√ļper alimentos para ni√Īos hasta superfoods para diab√©ticos.

No utilices productos de dudosa procedencia o con marcas comerciales que no te den seguridad. Cuando consumas alguna de las presentaciones industriales de los superfoods recuerda buscar que el ingrediente sea 100% natural. Siempre busca los productos naturales.

Cuida tambi√©n la calidad de los super alimentos para bajar de peso ya que muchos pueden tener contraindicaciones para tu salud. 

Recuerda que cada organismo es diferente y algunas de las s√ļper comidas enlistadas pueden causar intolerancia y/o alergia busca siempre asesorarte con un profesional en nutrici√≥n antes de incluirlos en tu dieta. 

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