Hábitos saludables

Ejercicios de agradecimiento para cambiar tu vida

El agradecimiento es una forma de mantener tu vida en contacto con la realidad de manera positiva y una gran filosofía para desarrollar mejores relaciones personales, laborales y familiares. 

El impacto de la gratitud rebasa los límites de tu entorno. ¿Cómo te sientes cuando alguien aprecia y agradece algo que hiciste? Tu día mejora y llevas ese sentimiento hacia la siguiente persona que veas y esa cadena de agradecimiento puede llegar muy lejos.

¿Qué es ser agradecido?

El agradecimiento no se limita al plano social, la vida nos regala día a día diferentes maravillas que gracias a nuestros sentidos podemos experimentar. El cielo, los animales, las plantas, la increíble máquina que es tu cuerpo, la luz, la música y más.

La gratitud se podría resumir como aquel momento de consciencia,  en un estado presente con la realidad, de lo afortunados que somos por la oportunidad de poder ser parte del misterio de la naturaleza y aquello que nosotros llamamos vida.

A su vez, es una gran forma de mantener la tristeza, la soledad y el miedo en un plano secundario para resolver de una manera eficaz los conflictos y mantener una actitud positiva en los retos que se presenten. Es darte la oportunidad que mereces de disfrutar de tu cuerpo.

Meditación para sanar tus emociones

Ejercicios de agradecimiento 

Hacer una rutina de agradecimiento de manera semanal es una gran forma de crear un hábito para tu crecimiento personal y espiritual. Tenemos 3 ejercicios que toman muy poco tiempo y te permiten concentrarte en el presente, comencemos:

• Diario de agradecimiento. En una libreta pequeña escribe una vez al día 3 cosas que te hacen afortunado. Puede ser cualquier cosa porque todo es importante; Gracias por tener una mascota, gracias por tener manos, gracias por tener familia. Existen miles de razones que olvidamos y la gratitud las enaltece.
  
• Carta de agradecimiento. En una hoja de papel escribe a una persona que es importante para ti. No es necesario enviarla, el objetivo es que resumas todas aquellas experiencias que te hicieron sentir con vida y nombrar las cualidades que admiras y te gustaría tener algún día. Lo más importante para este ejercicio es la honestidad.
  
• Tu lugar feliz. Planea una pequeña salida a algún lugar que te guste mucho y puedas pasar un momento a solas con tus pensamientos. Una vez que estés allá observa las maravillas que están a tu alrededor. Si deseas ir al parque o al bosque agradece la sombra de los árboles, el sonido del viento entre las ramas, el olor a tierra. Todo lo que se encuentra a tu alrededor es una verdadera experiencia de vida y con las prisas de nuestras actividades olvidamos observarlas y dar gracias por ello. 

Realiza estos ejercicios de gratitud al menos 5 días cada semana y podrás observar el cambio de perspectiva hacia la vida y hacia quienes nos rodean. Cuando tu estás bien se genera mayor motivación para comer saludable, hacer ejercicio y realizar todas aquellas actividades que te convierten día a día en una mejor versión de ti mismo.

Recuerda compartir esta información con tus seres queridos y platiquen sus experiencias personales al realizar los ejercicios. 
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