Ejercicio

Meditación para sanar tus emociones

Recuerda que tu pasado no te determina, eres tú quien decide qué hacer con las heridas y eres tú quien tiene la capacidad de transformar el dolor en fortaleza y la tristeza en resiliencia. 

Comencemos a sanar juntos.

Meditación para sanar: ¿Qué son las heridas emocionales?

¿Cada día se siente igual? ¿Tienes una sensación de tristeza y no logras saber el por qué? ¿No tienes ánimo o fuerza para realizar tus actividades? Las heridas emocionales nos quitan la capacidad de llegar a nuestro máximo potencial y nos impiden ser nosotros mismos.

Abandono, humillación, rechazo, injusticia y traición son experiencias dolorosas en la infancia que pueden bloquearse dentro de nosotros e influir inconscientemente en nuestras decisiones adultas y en cómo nos relacionamos con los que nos rodean. 

La meditación para sanar heridas busca quitar todas aquellas máscaras que hemos creado para cubrir o maquillar nuestras emociones de dolor y exponerlas a una luz de sanación. Es posible que las heridas nunca desaparezcan pero podemos cambiar la relación que tenemos con ellas. 

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Recuerda que todo es un proceso; la sanación requiere de paciencia, honestidad contigo mismo y sobre todo una voluntad de salir adelante para lograr estar en paz y armonía con tu entorno. 

5 pasos para desbloquear tus emociones 

La meditación para sanar al niño interior debe realizarse de manera activa y consciente. Puedes practicar los ejercicios mientras haces alguna actividad que te genere gusto como pintar, limpiar y escuchar música o puedes también crear un tiempo para sentarte o recostarte y enfocar tu energía a ello.

Los siguientes pasos pueden mezclarse entre ellos y no tienen jerarquía u orden específico, lo verdaderamente importante es que tengas muy consciente lo que busca cada uno lograr para alcanzar una completud.

Aceptación.
La herida existe y no hay nada de qué avergonzarse, es parte de la experiencia humana. No te hace mejor ni peor persona tener sentimientos diferentes a los demás, cada uno tiene su camino y propósito en la vida. Es un acto de amor propio detenerte y aceptar que no tienes todo resuelto y que algunas experiencias te han lastimado y no hiciste nada para merecerlas. No es tu culpa.

Observación.
¿Cómo me han afectado estos sentimientos? Las heridas causan actitudes y acciones que no representan a nuestro yo interior. ¿A quién he lastimado? Cuando algo nos rompe por dentro y no lo sabemos manejar puede afectar a nuestra pareja, hijos, familia y amigos. Lastimar a las personas que amamos puede generar una sensación de soledad, enojo y estrés.  

Contextualización.
¿Quién me lastimó? Date permiso para enfadarte con quién causó ese daño. Tienes que saber que probablemente ese dolor que proyectó en ti es porque también esa persona no supo llevar sus propias heridas emocionales. No busques venganza ni culpas solo entendimiento.

Perdón
No es el camino más sencillo ni recto. Perdonarte a ti y a los demás es un trabajo duro y un enfrentamiento directo con la realidad. Mereces salir adelante, mereces amar y que te amen, mereces todo lo que busques en tu vida. El perdón sana y quita el peso del rencor.

Visualización
¿Quién quieres ser? Tus experiencias dolorosas no te determinan. Proyecta hacia un futuro cercano que quieres hacer y qué cosas te has detenido de hacer por miedo. Si lo puedes pensar, es un hecho que lo puedes lograr, solo necesitas enfocarte en tus nuevos objetivos e imaginar quién puedes llegar a ser como persona si logras aceptar el dolor y resignificarlo a una realidad mejor.

Es imposible que te pongas metas de tiempo para curar, no se puede determinar -voy a perdonar en 3 semanas- date el espacio que necesites y no te apresures, poco a poco sabrás y sentirás cómo va evolucionando el cambio.

Ninguna meditación emocional reemplaza la valoración clínica y esta nota es meramente informativa. Si tienes emociones y pensamientos muy fuertes, inestables o destructivos, es de vital importancia acudir con un profesional que pueda valorar tu estado específico y ayudarte con el tratamiento correspondiente.

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