Cerrar Menú
SÍGUENOS EN REDES

Ejercicio

Mejora tu meditación con los mudras

Si eres amante de las técnicas y meditación, seguramente has escuchado hablar de los mudras. Si quieres saber qué son y para qué se usan, acompáñanos para descubrirlo juntos.

Saúl Urquiza 09 Mar 2022
Comparte en redes sociales
Mejora tu meditación con los mudras

Si eres amante de las técnicas de meditación, seguramente has escuchado hablar de los mudras. Si quieres saber qué son y para qué se usan, acompáñanos para descubrirlo juntos.

¿Qué son los mudras?

Un mudra (“sello” o “marca”) es un gesto simbólico o ritual que se realiza por medio de las manos y que, a menudo, se utiliza en el hinduismo y el budismo. Según la tradición, se trata de un gesto espiritual que actúa como un “sello energético de autenticidad ”. La mayoría de los mudras se realizan con las manos y los dedos, a menudo en combinación con movimientos de muñecas, codos y hombros; inclusive hay algunos que involucran todo el cuerpo. 

que son los mudras

Existen cientos de mudras se utilizan en las ceremonias, la danza, la escultura y la pintura iconográfica del yoga, prácticas espirituales y religiosas de las tradiciones hindúes como el Dharma o el taoísmo. Se han utilizado durante miles de años para ayudar en la meditación y la curación.

Aplícalos en tus rutinas de yoga

En el yoga, los mudras se usan junto con el pranayama (ejercicios de respiración yóguica) y generalmente se realizan mientras se está sentado en la postura de Padmasana, Sukhasana o Vajrasana. 

Los mudras ayudan a estimular diferentes partes del cuerpo y afectar tu energía y estado de ánimo. Las posiciones de manos específicas actúan como “cerraduras” para guiar los flujos energéticos y los reflejos hacia el cerebro. Al curvar, cruzar, estirar y tocar los dedos y las manos, podemos manipular la conexión entre la mente y el cuerpo, ya que cada área de la mano corresponde a una determinada parte de ambos. 

Conoce el mindfulness

En un nivel más espiritual, se cree que la práctica de mudras específicos son una representación externa de las intenciones internas de uno. Hay muchos mudras diferentes y se dice que meditar en uno en particular puede ayudar a manifestar ciertas esperanzas, energías o devociones en tu vida. Los mudras son una forma de ver concretamente lo que queremos ser, lo que más necesitamos. Cuando tus manos realizan un mudra, permiten una conexión física con un deseo intangible.

mudras de yoga

Cómo realizar un mudra

Los mudras más conocidos son sencillos de hacer y son los que se realizan mientras se medita en posición de loto o sentado en una silla de respaldo recto. Cada que vayas a realizar mudras, debes “lavarte” las manos frotándolas 10 veces frente a tu chakra del ombligo. Esto ayudará a que la energía fluya en tus manos.

En cada mudra debes ejercer suficiente presión para sentir el flujo de energía, pero no lo suficiente para blanquear las yemas de los dedos. Para realizarlo de manera efectiva, mantenlo durante al menos un par de minutos, sin embargo, es más efectivo hacerlo durante 15 minutos aproximadamente. Puedes distribuir ese tiempo a lo largo del día o hacerlo parte de tus rutinas de meditación.

Tags relacionados

Meditación Mente Relajación Yoga
Descargable Mensual
¡Festeja tus raíces! Baja a tu celular nuestro Nuevo Recetario Prehispánico con deliciosos y tradicionales sabores.
¡Es totalmente GRATIS!


Continúa leyendo
Beneficios de dormir 8 horas Beneficios de dormir 8 horas
¿Problemas para dormir? Mejora tu salud a través de una rutina de sueño saludable.
Tiro con arco para ejercitar cuerpo y mente Tiro con arco para ejercitar cuerpo y mente
Hoy te vamos a presentar un deporte que pondrá a prueba tus nervios y la conexión entre cuerpo y mente como pocos, el tiro con arco.
Meditación para dormir Meditación para dormir
Si el insomnio se ha vuelto un problema, traemos para ti algunos ejercicios para despejar tu mente, relajar tu cuerpo y finalmente conciliar el sueño.