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Propiedades de las nueces

隆Tienes que saber esto! No podr谩s creer las propiedades de las nueces cuando las incluyes a tu alimentaci贸n.

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Propiedades de las nueces

隆Tienes que saber esto! No podr谩s creer las propiedades de las nueces cuando las incluyes a tu alimentaci贸n. No solo se destacan por su gran variedad y sus muy peculiares sabores, los beneficios de comer nueces en tu salud tambi茅n son muchos. 

Se considera a este alimento en la categor铆a de superfoods, ya que los nutrientes que otorgan al cuerpo ayudan a evitar y combatir enfermedades. Conoce con nosotros cu谩les nueces incluir en tu dieta y c贸mo pueden ayudarte.聽

Beneficios de comer nueces

propiedades de las nueces

Los beneficios de los frutos secos se pueden obtener a partir de conocer las diferencias de los diferentes tipos de nueces. Estas son las m谩s populares:

  • Nuez de la India. Entre los beneficios de la nuez de la india se encuentran propiedades antiinflamatorias, reducci贸n del colesterol malo y mejoras en la interacci贸n celular con la glucosa, siendo de gran ayuda para dietas de diab茅ticos.聽
  • Nuez de macadamia. Las propiedades de la nuez de macadamia que destacan son su funci贸n antiinflamatoria y sus antioxidantes que ayudan a reducir el nivel de los radicales libres. Esta nuez ayuda a que la oxidaci贸n celular sea menor y por lo tanto cuida de tu piel y coraz贸n. En M茅xico los productores se encuentran en los estados de Puebla, Veracruz, Chiapas y Michoac谩n.
  • Almendras. Las almendras son ideales para las dietas ya que se ha comprobado que el incluirlas en una alimentaci贸n balanceada ayudan a reducir el peso corporal, la grasa abdominal y aportan energ铆a para que puedas quemar m谩s calor铆as en tu entrenamiento f铆sico.聽
  • Nuez de Brasil. Las propiedades de las nueces tambi茅n los posee este ex贸tico alimento aunque su contenido cal贸rico es alto; aproximadamente 640 kcal por cada 100 gramos de consumo. Su fibra diet茅tica ayuda a reducir la hinchaz贸n, combatir el estre帽imiento y otros problemas del sistema digestivo. Como las otras nueces tambi茅n contiene antioxidantes importantes para combatir la aparici贸n de varias enfermedades incluidas el c谩ncer.聽
  • Nuez de castilla. M茅xico tiene grandes productores de este fruto seco entre los que destacan Puebla, Tlaxcala, Oaxaca y Estado de M茅xico, siendo este 煤ltimo el creador y anfitri贸n del Festival de la nuez de castilla en Amecameca en el mes de agosto. los beneficios de la nuez de castilla son diversos; Contienen gran cantidad de antioxidantes para el cuerpo, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce el nivel de colesterol en la sangre, mejora la circulaci贸n de la sangre y posee prote铆na ideal para agregar en la dieta.聽

Goza de las propiedades de las nueces

beneficios de las nueces

La ingesta de estos frutos secos debe ser constante para poder ver los beneficios de las nueces en nuestro cuerpo. Puedes a帽adirlo como un aperitivo o dentro de una comida.

Como viste en los nutrientes de las nueces la mayor铆a son excelente fuente de antioxidantes y fibra, en la mayor铆a de las dietas se recomienda incluirlas. Se tiene que tener cuidado con la cantidad de nuez que se consume al d铆a, usualmente se recomienda ingerir entre 4 y 7 porciones ya que su contenido cal贸rico es alto y si no se hace ejercicio puede ser contraproducente para perder peso. 

Disfruta este superalimento de muchas maneras, las m谩s comunes y deliciosas son:

  • En el desayuno puedes consumirlas junto a las mejores frutas de temporada y llenarte de energ铆a para tu d铆a.
  • Cualquier cereal de fibra, leche baja en grasa y nueces son el conjunto ideal para prepararte un desayuno nutritivo, puedes usar tambi茅n yogurt griego o queso cottage.聽
  • Muchas cocinas internacionales utilizan diferentes tipos de nueces para cocinar con arroz, pastas, carnes y pescados.

Si deseas comenzar una dieta que incluya los grandes beneficios de las propiedades de las nueces, recuerda que es importante que consultes a un especialista en nutrici贸n para que eval煤e lo que realmente tu cuerpo necesita y pueda darte una dieta balanceada. 

Si te gust贸 esta nota, d茅janos saber en la caja de comentarios. 

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