Cerrar Men√ļ
S√ćGUENOS EN REDES

Nutrición

Propiedades de las nueces

¡Tienes que saber esto! No podrás creer las propiedades de las nueces cuando las incluyes a tu alimentación.

Comparte en redes sociales
Propiedades de las nueces

¬°Tienes que saber esto! No podr√°s creer las propiedades de las nueces cuando las incluyes a tu alimentaci√≥n. No solo se destacan por su gran variedad y sus muy peculiares sabores, los beneficios de comer nueces en tu salud tambi√©n son muchos. 

Se considera a este alimento en la categoría de superfoods, ya que los nutrientes que otorgan al cuerpo ayudan a evitar y combatir enfermedades. Conoce con nosotros cuáles nueces incluir en tu dieta y cómo pueden ayudarte. 

Beneficios de comer nueces

propiedades de las nueces

Los beneficios de los frutos secos se pueden obtener a partir de conocer las diferencias de los diferentes tipos de nueces. Estas son las m√°s populares:

  • Nuez de la India. Entre los beneficios de la nuez de la india se encuentran propiedades antiinflamatorias, reducci√≥n del colesterol malo y mejoras en la interacci√≥n celular con la glucosa, siendo de gran ayuda para dietas de diab√©ticos.¬†
  • Nuez de macadamia. Las propiedades de la nuez de macadamia que destacan son su funci√≥n antiinflamatoria y sus antioxidantes que ayudan a reducir el nivel de los radicales libres. Esta nuez ayuda a que la oxidaci√≥n celular sea menor y por lo tanto cuida de tu piel y coraz√≥n. En M√©xico los productores se encuentran en los estados de Puebla, Veracruz, Chiapas y Michoac√°n.
  • Almendras. Las almendras son ideales para las dietas ya que se ha comprobado que el incluirlas en una alimentaci√≥n balanceada ayudan a reducir el peso corporal, la grasa abdominal y aportan energ√≠a para que puedas quemar m√°s calor√≠as en tu entrenamiento f√≠sico.¬†
  • Nuez de Brasil. Las propiedades de las nueces tambi√©n los posee este ex√≥tico alimento aunque su contenido cal√≥rico es alto; aproximadamente 640 kcal por cada 100 gramos de consumo. Su fibra diet√©tica ayuda a reducir la hinchaz√≥n, combatir el estre√Īimiento y otros problemas del sistema digestivo. Como las otras nueces tambi√©n contiene antioxidantes importantes para combatir la aparici√≥n de varias enfermedades incluidas el c√°ncer.¬†
  • Nuez de castilla. M√©xico tiene grandes productores de este fruto seco entre los que destacan Puebla, Tlaxcala, Oaxaca y Estado de M√©xico, siendo este √ļltimo el creador y anfitri√≥n del Festival de la nuez de castilla en Amecameca en el mes de agosto. los beneficios de la nuez de castilla son diversos; Contienen gran cantidad de antioxidantes para el cuerpo, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce el nivel de colesterol en la sangre, mejora la circulaci√≥n de la sangre y posee prote√≠na ideal para agregar en la dieta.¬†

Goza de las propiedades de las nueces

beneficios de las nueces

La ingesta de estos frutos secos debe ser constante para poder ver los beneficios de las nueces en nuestro cuerpo. Puedes a√Īadirlo como un aperitivo o dentro de una comida.

Como viste en los nutrientes de las nueces la mayor√≠a son excelente fuente de antioxidantes y fibra, en la mayor√≠a de las dietas se recomienda incluirlas. Se tiene que tener cuidado con la cantidad de nuez que se consume al d√≠a, usualmente se recomienda ingerir entre 4 y 7 porciones ya que su contenido cal√≥rico es alto y si no se hace ejercicio puede ser contraproducente para perder peso. 

Disfruta este superalimento de muchas maneras, las m√°s comunes y deliciosas son:

  • En el desayuno puedes consumirlas junto a las mejores frutas de temporada y llenarte de energ√≠a para tu d√≠a.
  • Cualquier cereal de fibra, leche baja en grasa y nueces son el conjunto ideal para prepararte un desayuno nutritivo, puedes usar tambi√©n yogurt griego o queso cottage.¬†
  • Muchas cocinas internacionales utilizan diferentes tipos de nueces para cocinar con arroz, pastas, carnes y pescados.

Si deseas comenzar una dieta que incluya los grandes beneficios de las propiedades de las nueces, recuerda que es importante que consultes a un especialista en nutrici√≥n para que eval√ļe lo que realmente tu cuerpo necesita y pueda darte una dieta balanceada. 

Si te gust√≥ esta nota, d√©janos saber en la caja de comentarios. 

Descargable Mensual
¬ŅNecesitas ayuda en tus finanzas personales? Reg√≠strate para obtener tu gu√≠a de ahorro.
Contin√ļa leyendo
Todo sobre los Juegos Olímpicos Todo sobre los Juegos Olímpicos
Seguramente los has visto por televisión o, probablemente, hayas tenido la oportunidad en tu vida de viajar a una sede y disfrutarlos en vivo. Cualquiera que sea el caso, es difícil que los Juegos Olímpicos hayan pasado desapercibidos en tu vida.
Libérate del insomnio Libérate del insomnio
¬ŅTe ha pasado que te despiertas a mitad de la madrugada y despu√©s ya no puedes conciliar el sue√Īo? Probablemente est√©s sufriendo de insomnio o alg√ļn trastorno del sue√Īo parecido.
Sopa de chícharo mexicana Sopa de chícharo mexicana
Esta receta de sopa de chícharo es ideal para compartir en la mesa un platillo delicioso y muy nutritivo.