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Hábitos saludables

Caminadora eléctrica

La caminadora eléctrica ha logrado posicionarse como uno de los aparatos de fitness favoritos para hacer ejercicio en casa, descubre por qué.

Amoni 04 May 2021
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Caminadora eléctrica


Cómodas y fáciles de utilizar, desde hace mucho tiempo la caminadora eléctrica ha logrado posicionarse como uno de los aparatos de fitness favoritos para hacer ejercicio en casa, conoce cuáles son las razones.

Beneficios de la caminadora eléctrica

ejercicios en caminadora eléctrica

Los ejercicios aeróbicos como caminar y correr son dos de los ejercicios más completos para la salud, ya que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Para realizar estas actividades la caminadora es un excelente auxiliar para ayudar a poner el cuerpo en forma, pues además de quemar calorías ayuda a tonificarlo.

Hoy en día, nuestro ritmo de vida puede complicar un poco la realización de actividad física; sin embargo, si eres de los que gustan de correr y no te queda tiempo para ir al gimnasio o salir a la calle a recorrer unos cuantos kilómetros, los ejercicios en caminadora te permitirán conservar tu nivel de actividad requerido para tener una vida activa y saludable.

Si quieres lucir unas piernas increíbles, correr en la cinta ayudará a fortalecerlas y a marcar tus músculos.

Por otra parte, este aparato de ejercicio ha sido utilizado en procesos de rehabilitación en lesiones por accidentes en zonas específicas.

Ojo, siempre que quiera utilizarse como complemento de terapias es necesario consultar con un especialista para prevenir más daños.

Ejercicios con caminadora

maquina caminadora

Recuerda que siempre que comienzas a ejercitarte debes tener un calentamiento, esto permitirá que tu cuerpo vaya entrando en calor y se reduzcan los riesgos de lastimar uno de tus músculos y de los dolores posteriores a tu actividad.

Para comenzar a utilizar la caminadora es importante establecer qué es lo que queremos lograr, tonificar o perder peso; esto servirá para determinar el tiempo y la intensidad.

Por ejemplo, usar la caminadora en una intensidad media ayudará a fortalecer las piernas y a tonificar el tronco superior debido a los movimientos que se realizan al correr.

Si buscas perder peso puedes correr 30 minutos a una velocidad media, con lo que lograrás quemar aproximadamente 140 calorías. 

Correr unos cuantos minutos a ritmo moderado combinados con splits también puede ayudarte a quemar más calorías y construir resistencia.

Una buena postura corporal es importante; cuida la forma como realizas el movimiento, esto te ayudará a fortalecer el abdomen.

Si eres corredor de distancia, la recomendación es comenzar a paso ligero, 8 minutos por kilómetro, y cada dos o cinco minutos, hacer pequeños incrementos de velocidad hasta alcanzar o superar los 6 minutos por kilómetro.

Existen algunas caminadoras a las que puedes cambiar la inclinación, es decir, simular que correr en subida o bajada.

Combinar la inclinación con el aumento de la resistencia de la banda ayudará a mejorar tu rendimiento.

Complementa el ejercicio en la caminadora eléctrica con accesorios como mancuernas de diferentes te permitirá fortalecer y tonificar tus brazos, hombros y pecho.

Ten presente que, como en todos los deportes y ejercicios, la constancia y disciplina es importante, por lo que debes mantener tus entrenamientos.

Combina tu plan de ejercicios en caminadora eléctrica con una alimentación balanceada. Si quieres iniciar una dieta acude a un especialista, él te ayudará a crear el plan perfecto que se adecue a tus necesidades.

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