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Vida saludable

Conoce algunos pasos que te ayudar√°n a alcanzar un balance personal y una mejor convivencia con tu entorno.

Amoni 06 May 2021
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Vida saludable


Practicar ejercicio y llevar una dieta balanceada son siempre relacionados con llevar una estilo de vida saludable pero hay otro factor importante dentro de tus h√°bitos que debes considerar, el equilibrio emocional.

Conoce algunos pasos que te ayudar√°n a alcanzar un balance personal y una mejor convivencia con tu entorno. 

Alimentación para una vida saludable

Vida saludable

Una alimentación saludable equilibrada es aquella que considera una distribución adecuada de los diferentes grupos alimenticios que debes consumir, ingerir más o menos de alguno de estos grupos puede traer beneficios o malestares a la larga. Sin embargo existen recomendaciones generales que puedes seguir:

Come frutas, verduras y legumbres. Ingerir este tipo de alimentos te ayuda a darle a tu cuerpo diferentes vitaminas y minerales que necesita para realizar sus funciones, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.

Para alcanzar este objetivo puedes combinarlas y consumirlas de diferentes formas, √ļsalas en licuados por las ma√Īanas, para acompa√Īar tus alimentos por las tardes o como snacks en cualquier momento del d√≠a. 

Come alimentos con grasas no saturadas. El aguacate, los frutos secos y las semillas te ayudarán a tener la ingesta calórica necesaria y son preferibles a las grasas saturadas que encuentras en alimentos como la carne roja.

Otra opci√≥n para reducir el consumo de grasas es cocinar tus alimentos hervidos o al vapor en lugar de fre√≠rlos. 

Recuerda que para tener una dieta equilibrada siempre es recomendable acudir a con un nutriólogo que te ayude a crear un plan de alimentación adecuado a tu ritmo de vida. 

Conoce más tips e información para mejorar tu estilo de vida.

Cuidado emocional

La salud mental y emocional es un tema que ha ido cobrando m√°s importancia con el paso del tiempo. Actualmente existen instituciones, centros de salud y campa√Īas sociales que destacan el valor de tener este equilibrio para poder tener una vida sana

La estabilidad no se refiere a la ausencia de enfermedades, sino a un estado de bienestar que te permite desarrollarte como individuo y en un entorno social. Reducir el estr√©s te ayuda a tener un funcionamiento m√°s efectivo. 

Bienestar físico

h√°bitos de una vida activa y saludable

Más allá de tener un cuerpo tonificado, el bienestar físico se refiere al funcionamiento de tu cuerpo, es decir, que trabaje óptimamente.

Mantener h√°bitos saludables como lavar tus manos y cepillar tus dientes te ayudar√° a evitar diferentes enfermedades.

Tener una vida sedentaria es considerada como una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares a nivel mundial, razón por la cual organizaciones como la OMS recomiendan la práctica de actividad física, misma que refiere a cualquier movimiento que saque a tu cuerpo del estado de reposo.

Practicar alg√ļn deporte como nataci√≥n, running, box, bicicleta, f√ļtbol o cualquiera de tu preferencia, trae grandes beneficios a tu cuerpo ya que te ayudan a reducir el estr√©s, activar tu sistema cardiovascular e inmunol√≥gico, ejercitar tus m√ļsculos, mejorar tu postura y te lleva a tener una vida saludable.

Realizarte ex√°menes peri√≥dicos de salud es importante para prevenir o atender enfermedades oportunamente. Los chequeos en ni√Īos los ayudar√°n a desarrollarse plenamente y en adultos mayores a cuidar su salud √≥ptimamente.

Si deseas tener una vida saludable y activa puedes hacer cambios gradualmente en tus rutinas, dar peque√Īos pasos evitar√° que desistas r√°pidamente ya que te permitir√°n ir adapt√°ndote a este estilo con mayor facilidad ¬°Date la oportunidad de intentar cosas nuevas!

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