Hábitos saludables

Beneficios de caminar para bajar de peso

Conoce estas 3 opciones de rutinas para sacar el máximo provecho de los beneficios de caminar para bajar de peso y lograr tus objetivos.

Si eres de aquellos que no les gusta estar dentro de un gimnasio para ejercitar su cuerpo, aprovechar los beneficios de caminar para bajar de peso es la opción. El andar tiene muchos beneficios para la ti y para tu salud; puedes desde divertirte conociendo nuevos lugares o tu propia colonia, pasear a tu perrito o hasta despejar tu mente para poder enfocarte mejor.  

Esta actividad no tiene límites, puedes caminar por la playa cuando estés de vacaciones o hacer mall walking en alguna plaza mientras estás de compras. Siempre hay una persona que tiene tiempo que no ves o que tienes muchas ganas de ponerte al corriente de su vida, invita a dar un paseo por un lugar bonito y aprovechar el caminar para quemar grasa.

Los beneficios de caminar para bajar de peso en 30 minutos diarios

Caminar media hora es más fácil de lo que crees. Puedes cambiar la ruta para ir a la escuela, al trabajo o al súper y tomar un camino un poco más largo de lo normal. Para optimizar los resultados puedes dejar por completo las escaleras eléctricas y elegir escaleras normales. 

Adelgazar caminando no es pesado, puedes elegir también un horario para practicarlo diariamente y será más fácil que seas constante, puede ser temprano en la mañana antes de comenzar tu rutina, o por la noche, pero asegúrate que no sea justo antes de dormir porque podría interrumpir tus ciclos de sueño. 

Beneficios de caminar una hora diaria

Si tienes un poco más de condición puedes subir el tiempo de entrenamiento por 60 minutos. Existen centros deportivos o parques públicos que son ideales para hacer este tipo de rutinas. Asegúrate de tener unos tenis adecuados para caminar porque con este tiempo ya puede haber daños a tus piernas o pies si no lo realizas de forma adecuada

Caminar una hora al día es excelente para tu salud ya que no solo podrás bajar de peso rápido, también te sentirás mejor y con mucha más energía de lo normal. Está comprobado que las personas que realizan una mayor cantidad de ejercicio tienen mejor humor y mayor productividad durante el trabajo.

Caminar 5 km diarios

Este tipo de rutina es solo para quienes ya cuentan con un poco de entrenamiento previo y tienen experiencia en caminar, si quieres comenzar esta rutina, empieza de poco a poco y ve subiendo la cantidad de kilómetros.

Cuando ya domines esa distancia, intenta mejorar el tiempo caminando rápido. Recuerda llevar la medición de tu ritmo para poder llevar un mejor control de esta actividad.

Para bajar de peso más rápido necesitas complementar tus rutinas para caminar con una alimentación balanceada. El consumo alto de proteína te ayudará a mejorar la fuerza de tus músculos y mejorar el tiempo de recuperación. Evita los alimentos con mucha azúcar ya que la energía que otorga es contraproducente para tu entrenamiento, te cansarás rápidamente y tendrás la necesidad de consumir más.

Disfruta de los beneficios de caminar , pero recuerda, antes de empezar estas rutinas de ejercicio o cualquier otra recuerda que es importante que te informes muy bien si este ejercicio es adecuado para ti. Acude a un profesional.