Cerrar Men煤
S脥GUENOS EN REDES

Ejercicio

Ejercicios aer贸bicos

驴Comienzas en el mundo del ejercicio y a煤n no sabes qu茅 deporte practicar? Todo est谩 en conocer qu茅 es lo que necesitas 驴bajar de peso o hacer volumen?

Amoni 30 Abr 2021
Comparte en redes sociales
Ejercicios aer贸bicos


驴Comienzas en el mundo del ejercicio y a煤n no sabes qu茅 deporte practicar? Todo est谩 en conocer qu茅 es lo que necesitas 驴bajar de peso o hacer volumen? Descubre los beneficios de los ejercicios aer贸bicos.

Si lo que deseas es bajar de peso, ent茅rate de las caracter铆sticas del ejercicios aer贸bicos, una gran opci贸n con muchas alternativas para realizarlo.

Qu茅 son los ejercicios aer贸bicos

aerobicos

Cualquier momento es excelente para comenzar a practicar alg煤n deporte o hacer ejercicio. Ya sea porque quieres prevenir enfermedades, para alcanzar tu peso ideal, porque quieres mejorar tu condici贸n o cualquier otro motivo, hacer ejercicio mejora tu salud f铆sica y mental.

Los ejercicios se pueden dividir en dos categor铆as de acuerdo a la forma en que se realizan: anaer贸bicos y aer贸bicos.

Ejercicios anaer贸bicos o de fuerza, son aquellos que te ayudan a aumentar tu masa muscular mediante rutinas que requieren la carga de peso; son de alta intensidad y poca duraci贸n. Se les conoce como anaer贸bicos ya que al ser ejercicios est谩ticos requieren un menor consumo de ox铆geno.

Mientras tanto los ejercicios aer贸bicos van de la baja a la mediana intensidad y son de mayor duraci贸n. Por ser ejercicios din谩micos requieren trabajar con la respiraci贸n, es decir, el consumo de ox铆geno es mayor.

Al requerir de m谩s energ铆a por el movimiento el ox铆geno comienza a quemar la grasa, lo que te ayuda a perder peso. Combinarlo con una dieta balanceada y supervisada te dar谩 mejores resultados.

Los tiempos recomendados para llevar a cabo estos ejercicios son de, al menos, 30 minutos, algunos ejemplos de ejercicios aer贸bicos son:

Antes de practicar alg煤n ejercicio o deporte siempre es recomendable realizarse un chequeo m茅dico con la finalidad de conocer tu estado de salud y poder comenzar con el nivel adecuado de intensidad.

Si nunca hab铆as realizado una actividad f铆sica, incorporarte gradualmente ayudar谩 a no forzar tu cuerpo y evitar lesiones.

驴Qu茅 hacen por ti?

tipos de ejercicios aerobicos

Si te preguntas qu茅 hacen los ejercicios aer贸bicos por ti te sorprender谩 saberlo, pues impactan favorablemente en tu salud y visiblemente en tu imagen; pero lo importante es que la disciplina que practiques te haga sentir satisfacci贸n al ayudarte a conseguir los objetivos que te propongas.

Entre los beneficios de los ejercicios aer贸bicos puedes encontrar que:

  • Mejora tu estado de 谩nimo. Ayuda a bajar tus niveles de estr茅s.
  • Ejercita el sistema cardiovascular. Tu flujo sangu铆neo mejora mientras tu coraz贸n se fortalece.
  • Ayuda a bajar de peso. Al requerir mayor energ铆a se quema la grasa de tu cuerpo.
  • Tonifica tu cuerpo. Mantenerse en movimiento ayuda moldear tu cuerpo.
  • Incrementa la capacidad pulmonar. Mientras trabaja con la respiraci贸n tu capacidad pulmonar se beneficia considerablemente.
  • Aumenta tu nivel de resistencia. Con el tiempo notar谩s que es m谩s f谩cil realizar tus rutinas de ejercicio y tus actividades cotidianas.

Recuerda que previo a cualquier rutina debes realizar un calentamiento y durante el ejercicio mantener una hidrataci贸n adecuada.

Alternar entre rutinas deportivas te ayudar谩 a que los resultados sean mejores; si combinas los dos tipos de ejercicio conseguir谩s resultados musculares y cardiovasculares, ayud谩ndote a tener un estilo de vida saludable.

Si quieres saber m谩s sobre ejercicios aer贸bicos te invitamos a visitar nuestros otros contenidos, seguro encontrar谩s lo que est谩s buscando pero si te interesa conocer sobre otros temas d茅janos tus comentarios en la caja o s铆guenos en redes sociales, puedes encontrarnos como Amoni 隆queremos saber de ti!

Descargable Mensual
隆Con todo el orgullo mexicano! Descubre desde la historia, su diversidad de sabores y texturas y muchos otros datos sobre este 铆cono nacional: El chile.
Adem谩s ll茅vate una fant谩stica receta de 隆mermelada de chile de 谩rbol!
隆ES TOTALMENTE GRATIS!


Contin煤a leyendo
La ra铆z de maca y sus beneficios La ra铆z de maca y sus beneficios
Conoce las propiedades y beneficios que esta ra铆z peruana te puede aportar para mejorar tu estilo de vida y salud.
Conoce los secretos del ma铆z Conoce los secretos del ma铆z
El ma铆z es la base de la alimentaci贸n de muchos pa铆ses y uno de los ingredientes principales de un gran n煤mero de platillos de la cocina mexicana.
Ejercicios de flexibilidad en casa Ejercicios de flexibilidad en casa
Los ejercicios de flexibilidad te pueden ayudar a fortalecer y mejorar la elongaci贸n de tus fibras musculares.