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Salud mental

La salud mental afecta la forma en la que actuamos, pensamos o sentimos y también determina cómo nos relacionamos con los demás, engloba el bienestar psicológico, emocional y social vital para el desarrollo y la toma de decisiones.

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Salud mental


La salud mental afecta forma en la que actuamos, pensamos o sentimos y tambi√©n determina c√≥mo nos relacionamos con los dem√°s, engloba el bienestar psicol√≥gico, emocional y social vital para el desarrollo y la toma de decisiones. Es por ello que cuidar de nuestros¬† nuestra higiene mental es importante en cada etapa de la vida, desde la ni√Īez y la adolescencia hasta las etapas maduras.

Existen varios factores que influyen directamente en la salud de la mente ocasionando trastornos psiquiátricos; desde un mal manejo del estrés y la ansiedad, cambios de humor, falta de concentración hasta conductas destructivas o agresivas

Cuida tu salud mental

higiene mental

Existen diversas causas que influyen directamente en el bienestar emocional; vivencias de abuso y traumas influyen en la historia personal y familiar de los afectados. A su vez algunos agentes biológicos causan problemas hereditarios que impiden alcanzar estados óptimos mentales.

Puedes detectar signos de que t√ļ, o alguna persona cercana a ti, est√°n experimentando sentimientos o conductas relacionados con alg√ļn problema de desequilibrio emocional. Estos pueden ser:

  • Sentirse sin esperanza o futuro.
  • Gritar o pelear por razones m√≠nimas.
  • Comer o dormir m√°s de lo normal.¬†
  • Tener baja energ√≠a.
  • Fumar y beber en exceso.
  • Sentir que nada importa.
  • Escuchar voces o sonidos que no existen.
  • Pensar en lastimarse o herir a los dem√°s.
  • Cambios repentinos de humor sin raz√≥n aparente.
  • Sentirse inusualmente confundido o asustado.

Si te identificas con una de las se√Īales anteriores o llevas tiempo experimentando alguna, habla con amigo o familiar y si consideras que necesitas ayuda profesional, puedes acudir a un psic√≥logo v√≠a telef√≥nica o presencial.

Una mente sana

salud emocional

El objetivo principal del cuidado de la salud mental es el enfocarse en las necesidades de cada persona y evitar cuadros de depresión, ansiedad y suicidio. Tener conexiones saludables con la sociedad y una sana red de apoyo es vital para contribuir al bienestar de la mente.

 Los beneficios de tener un adecuado cuidado de la salud mental permiten gozar de un pleno potencial del cuerpo y su productividad, superar el estr√©s y aportar contribuciones importantes a la comunidad. Se recomienda para mantener un buen nivel de equilibrio emocional buscarle el lado positivo a las situaciones, desarrollar habilidades para conectarte con otros y ser f√≠sicamente activo.

Mindfulness

El mindfulness es una meditación activa que se recomienda como apoyo a situaciones de mucho estrés o si se busca lograr una claridad mental. 

Puedes hacerlo donde t√ļ quieras, desde la comodidad de tu cama, en la oficina o hasta con tu perro. Te recomiendo leas la secci√≥n especial dedicada a esta t√©cnica cada que te sientas abrumado o con muchos problemas.

Las técnicas consisten en lograr una conciencia sobre el presente; usualmente las personas vivimos pensando en el pasado y to lo que hemos hecho o no hicimos, y si no es así, pensamos a futuro como una forma de ansiedad a la incertidumbre. La gran ventaja del mindfulness es quitar un poco de ese cansancio mental y poder enfocarte en ti.

Recuerda que tu salud psicol√≥gica es lo m√°s importante, es necesario que si tienes alg√ļn s√≠ntoma o simplemente sientes que tienes muchos pensamientos que no te gustan o no te ayudan, acude a un profesional para que pueda orientarte. Te mereces mucho amor.

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