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Nutrición

Moringa

La moringa es una planta medicinal con much√≠simos beneficios para la salud y diversas propiedades nutrimentales que a√ļn se est√°n descubriendo. Si quieres saberlo todo acerca de este incre√≠ble superfood, sigue leyendo hasta el final.

Sa√ļl Urquiza 04 May 2021
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Moringa

La moringa es una planta medicinal con much√≠simos beneficios para la salud y diversas propiedades nutrimentales que a√ļn se est√°n descubriendo. Si quieres saberlo todo acerca de este incre√≠ble superfood, sigue leyendo hasta el final.

¬ŅQu√© es la moringa?

que es la moringa

La moringa, también conocida como árbol de la vida, es una planta medicinal muy importante de la herbolaria que tiene un muy alto contenido de vitaminas y minerales. Entre los más importantes se encuentran: el hierro, los carotenoides, la quercetina, la vitamina C, los polifenoles, el ácido clorogénico, entre otros. 

Todos estos nutrientes le proporcionan a la moringa un efecto antioxidante y antiinflamatorio muy potentes. Por lo general, se utiliza para tratar algunas enfermedades que afectan al sistema respiratorio, as√≠ como para disminuir la ansiedad, ayudar en la p√©rdida de peso e inclusive como un apoyo para controlar los niveles de glucosa en la sangre de las personas con diabetes. 

Sin embargo, a√ļn existen muy pocos estudios en humanos que comprueben y sustenten cient√≠ficamente todos esos beneficios y que describan detalladamente  las dosis en que cada persona la deber√≠a ingerir.

El nombre cient√≠fico de la moringa es Moringa oleifera,‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč y la parte que m√°s se utiliza para su consumo es la hoja. Es en ella en donde se encuentran las mayores concentraciones de antioxidantes y los dem√°s nutrientes, adem√°s de que √©stas pueden ser consumidas ya sea en un delicioso t√©, c√°psulas o en forma de polvo.

Puedes comprar la moringa en tiendas de productos naturales, herbolarias, tiendas en l√≠nea y algunas farmacias, dependiendo de en qu√© zona geogr√°fica te localices. En algunos pa√≠ses de Latinoam√©rica, como Brasil, est√° prohibido el uso de esta planta, sin embargo, en muchos otros pa√≠ses como M√©xico, su comercializaci√≥n y venta est√° completamente permitida. 

¬ŅCu√°les son sus beneficios?

beneficios de la moringa

La moringa, por sus numerosas propiedades nutrimentales, podría brindar grandes beneficios para la salud de nuestro organismo. Algunos estudios apuntan que esta planta medicinal podría ser de utilidad para:  

  • Mejorar la salud respiratoria. Se cree que puede ayudar a combatir enfermedades respiratorias como el asma.
  • Prevenir la diabetes. Gracias a sus propiedades, puede ayudar a regular el estr√©s oxidativo del organismo lo que, a su vez, puede reducir los niveles de glucosa en la sangre.¬†
  • Mejorar la salud cardiaca. La moringa puede ayudar a evitar la absorci√≥n de colesterol en el intestino, as√≠ como a la formaci√≥n de placas de grasa en las arterias. Esto disminuye considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.¬†
  • Ayuda a perder peso. Dado su alto contenido de fibras y prote√≠nas que ayudan a aumentar la sensaci√≥n de saciedad.
  • Prevenir y combatir la anemia. debido a que sus hojas poseen una elevada cantidad de hierro (105 mg por cada 100 g), favoreciendo al aumento de los gl√≥bulos rojos;
  • Aumentar las defensas. Ayuda a estimular el sistema inmunol√≥gico completo debido a su contenido de antioxidantes como polifenoles, vitamina C y betacaroteno.

¬°Y a√ļn hay m√°s!

  • Es un eficaz antiinflamatorio y analg√©sico. Por su contenido de isotiocianatos, quercetina y √°cido clorog√©nico, que son sustancias que pueden ayudar en la disminuci√≥n del proceso inflamatorio, puede ayudar a aliviar s√≠ntomas de enfermedades como reumatismo, artrosis o la inflamaci√≥n de pr√≥stata.
  • Proteger e hidratar la piel. Esta propiedad se la da su contenido de vitaminas B1, B2, B3, B6, C, E y A, las que tambi√©n favorecen a la cicatrizaci√≥n.
  • Mejorar la salud del sistema digestivo. Ayuda a prevenir y tratar √ļlceras estomacales y puede ayudar a combatir el estre√Īimiento, gracias a su alto contenido de fibras.
  • Ayudar a disminuir los efectos de la menopausia. La moringa ayuda a mantener los niveles de inflamaci√≥n y estr√©s oxidativo durante esta etapa de la vida de las mujeres, lo que favorece al balance natural de las hormonas. 

Gran parte de estas propiedades todavía se encuentran en estudio y los resultados siguen sin ser concluyentes, por eso debes consultar a tu nutriólogo antes de incorporar la moringa a tu dieta habitual.

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