Nutrición

Mitos sobre las frutas

Incluir frutas en tu dieta es una de las cosas más saludables y nutritivas que puedes hacer. Sin embargo, existe una serie de mitos sobre las frutas que se ha extendido de boca en boca.

Ya sea que te los haya contado un amigo, un familiar o lo hayas escuchado en la calle, seguro conoces alguno de estos mitos. 

Entérate si es cierto o falso lo que se cuenta de tu fruta favorita.

Principales mitos sobre las frutas

Aquí hay algunos de los rumores más populares que rodean a estas ricas y nutritivas frutas ¿Son verdaderos o falsos? ¡Descúbrelo!

• Mito sobre el aguacate, no se puede congelar- Falso.

Puede que hayas escuchado que es malo congelar el aguacate y como precaución te has detenido para hacerlo ¡No te preocupes! Sí puedes congelar el aguacate, esto le ayudará a prolongar su tiempo de vida y te permitirá disfrutar de él en el momento que lo necesites.

Si decides hacerlo, colócalo en el refrigerador sin hueso y con unas gotitas de limón, esto lo ayudará a mantenerse por más tiempo. 

No lo pienses más y disfruta de esta fruta rica que te ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener tu sistema digestivo saludable.

• Mito sobre las raciones, debes comer 5 frutas al día- Verdadero.

¡Es cierto! Los especialistas en nutrición recomiendan ingerir 5 raciones de frutas en tu dieta diaria; esto ayudará a tu cuerpo a cubrir la cantidad de fibra, nutrientes y antioxidantes que necesita para realizar sus funciones de manera óptima.

• Mito sobre el plátano, engorda- Falso.

El plátano no engorda, si bien tiene más calorías que otras frutas, comer plátano no te ayuda a ganar kilitos de más. 

Al contrario, es un excelente complemento en las dietas de deportistas que buscan perder algunas calorías y mantenerse saludables.

Esta fruta, gracias a sus contenidos nutrimentales te ayuda a sentir una sensación de saciedad, sin comer de más, por lo que puedes ingerirla antes de realizar algún entrenamiento o deporte.

Además, te ayudará a evitar calambres y dolores musculares ¡Aprovéchala!

• Mito sobre la sandía, no se debe tomar agua después de comer sandía – Falso.

La sandía está compuesta en un 90 % de agua, por lo que no hay motivo para para decir que no puedes mezclarlas.

Así que disfruta de este refrescante fruto en la variedad que tú elijas. 

Importancia de la fruta

¡No te dejes llevar por los mitos sobre las frutas! Recuerda que es muy importante llevar una dieta balanceada, una alimentación rica en minerales y  vitaminas esenciales para tu cuerpo ayudará de diferentes maneras a tu cuerpo, entre ellas a que tengas energía para llevar a cabo tus actividades diarias, a que tu piel luzca más saludable, a que tu cabello tenga más brillo y tus uñas luzcan más bonitas. 

No olvides que para cuidar tu salud es importante combinar la alimentación con el deporte, deja que tu estilo de vida se convierta en uno más saludable, dale un giro y deja los malos hábitos que dañan tu cuerpo y mente.

Si deseas tener una asesoría especializada, no lo pienses más, acude con un nutriólogo, él te ayudará a hacer el plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades.

Déjanos saber tu opinión, ponte en contacto con nosotros y cuéntanos qué otro tema te gustaría conocer ¡queremos saber de ti!