Cerrar Men√ļ
S√ćGUENOS EN REDES

Nutrición

Frutos rojos

¬°Qu√© sabroso! Todas las frutas poseen un sabor √ļnico y los frutos rojos tienen un lugar especial en el coraz√≥n. √Čstas bayas silvestres son muy atractivas por sus colores vivos y sus peculiar sabor dulce y √°cido. Incluirlas en la dieta tiene grandes beneficios, adem√°s de ser altamente nutritivas tambi√©n mejoran la salud del coraz√≥n y la piel.

Comparte en redes sociales
Frutos rojos

¬°Qu√© sabroso! Todas las frutas poseen un sabor √ļnico y los frutos rojos tienen un lugar especial en el coraz√≥n. √Čstas bayas silvestres son muy atractivas por sus colores vivos y sus peculiar sabor dulce y √°cido. Incluirlas en la dieta tiene grandes beneficios, adem√°s de ser altamente nutritivas tambi√©n mejoran la salud del coraz√≥n y la piel.

Todos los tipos de frutos rojos son muy recomendados por los profesionales para ser consumidos en el desayuno. Puedes comerlas con un poco de granola, miel o yogurt griego. Yummy.

Berries, moras, frutos del bosque y frutos rojos

frutos del bosque

Puedes encontrarlas por varios nombres en el s√ļper o en un tu mercado local, pero sin importar como las llames, estas frutillas son incre√≠blemente saludables y bajas en calor√≠as. ¬ŅQuieres saber cu√°les frutas se consideran dentro de este grupo? Por cada 100 gramos de estas frutas obtienes:¬†

  • Fresa. 33 calor√≠as
  • Grosella. 66 calor√≠as
  • Frambuesa. 36 calor√≠as
  • Cereza. 50 calor√≠as
  • Ar√°ndano rojo. 57 calor√≠as
  • Zarzamora. 43 calor√≠as
  • Capul√≠n. 156 calor√≠as

En M√©xico se producen m√°s de 1 mill√≥n de toneladas de berries al a√Īo. Irapuato, Zamora, Ensenada, Tuxpan y Jocotepec son algunos de los municipios con m√°s producci√≥n de estas deliciosas bayas rojas. No pierdas la oportunidad de disfrutar a cualquier hora del d√≠a este producto que la naturaleza nos regala.

Nutrientes para ti

berries

Los frutos rojos contienen una gran cantidad de antioxidantes que mantienen a los radicales libres en control. Los radicales libres son mol√©culas que se encuentran en desequilibrio y son la raz√≥n de la muerte celular y por ende del envejecimiento. Un antioxidante en el cuerpo retarda el proceso de oxidaci√≥n causado por la propia respiraci√≥n, el tabaco, una mala alimentaci√≥n y la contaminaci√≥n ambiental. 

Los colores vivos rojos, azules y morados que tienen estas bayas se debe, entre otros factores, a su alto contenido en flavonoides. √Čstos funcionan como anti cancer√≠genos en el cuerpo protegi√©ndolo desde las c√©lulas. 

Los jugos de frutos del bosque acidifican la orina cumpliendo una función antibacterial que te ayuda a prevenir infecciones en el tracto urinario.

Al igual que los cítricos, las berries aportan ácidos que favorece a la formación de colágeno y a la cicatrización de las heridas. No necesariamente reduce el resfriado, pero sí ayuda a que sean menos agresivos los síntomas y la duración de la enfermedad.

Las moras y cerezas contienen alto contenido de betacarotenos, √©stos funcionan como excelentes diur√©ticos evitando la retenci√≥n de l√≠quidos. Tambi√©n sirve para deportistas por ser una gran fuente de energ√≠a. 

Smoothie de frutos rojos

Esta receta es muy f√°cil de preparar y te va a encantar solo necesitas:

  • ¬Ĺ taza de frutos rojos.
  • 1 cucharada de miel de agave.
  • 500 ml de agua.
  • ¬Ĺ de lim√≥n.
  • Hielo

Solamente licua todos los ingredientes por 2 minutos y despu√©s agrega un poco de hielo hasta lograr una consistencia que te guste. Este smoothie adem√°s de tener muchas vitaminas y minerales tambi√©n es perfecto para la dieta detox ya que te ayuda a eliminar toxinas da√Īinas para tu organismo.

Si te gust√≥ esta nota de frutos rojos d√©janos un comentario en la caja de abajo. No olvides visitar nuestro Facebook y Pinterest de Amoni. 

Descargable Mensual
Cuando llega la temporada de frío, nada se antoja más que una deliciosa bebida caliente que se sienta como un abrazo al corazón! ¡Descarga nuestro Recetario

Contin√ļa leyendo
¬ŅC√≥mo llevar una dieta sin gluten?¬† ¬ŅC√≥mo llevar una dieta sin gluten?¬†
¬ŅQuieres comenzar una dieta sin gluten? Conoce m√°s sobre que alimentos puedes consumir.
Conoce los beneficios del aceite de oliva Conoce los beneficios del aceite de oliva
Seguramente ya escuchaste de los famosos beneficios de consumir aceite de oliva, pero nosotros te contamos el por qué y todas sus propiedades. ¡Qué bueno verte de nuevo!
Mil y un platillos con carne asada Mil y un platillos con carne asada
¬ŅSe te antoj√≥? Es un verdadero placer tener una comida con amigos, familia y una carnita asada.