Hábitos saludables

Música para hacer ejercicio

Diversa y universal, la música permite conectar tu cuerpo con todo tipo de emociones y sensaciones, pero también te ayuda a despejar la mente de pensamientos y situaciones negativas. Descubre los beneficios de la música para hacer ejercicio.

¿Has notado que siempre hay música en los gimnasios? Si te has preguntado por qué, la respuesta es muy sencilla, son los diferentes beneficios que tiene para tu cuerpo y mente.

Elige la música para hacer ejercicio

Escuchar música mientras realizas alguna actividad como conducir, caminar, comer, estudiar o ejercitarte, ayuda a tu cerebro a producir esa agradable hormona conocida como serotonina u hormona de la felicidad ¡sí! tú música favorita ayuda a subir tu ánimo.

Ya sea que la pongas en tus audífonos o que la escuches en el lugar donde entrenas, escuchar música durante el ejercicio sincroniza tu mente con la necesidad de mover el cuerpo a su ritmo, por lo que elegir la pista ideal para tu entrenamiento te ayudará a practicarlo con mayor facilidad.

¡Lo mejor es que va con cualquier tipo de ejercicio! Desde música relajante para meditar en yoga hasta el poderoso sonido de la música rock para entrenar y sacar toda tu energía en crossfit.

Puedes comenzar tus entrenamientos con música suave mientras hacer tu rutina de calentamiento e ir aumentando el ritmo al paso que aceleras la intensidad de tus ejercicios.

Mueve tu cuerpo

Escuchar música durante los entrenamientos, además de ser divertido, tiene beneficios como:

• Reduce el estrés. Cuando haces ejercicios con música logras despejar tu mente, alcanzando una sensación de bienestar, incluye la que más te gusta para que las disfrutes más.
• Focaliza tu energía. Tu cerebro se concentra en la melodía y la rutina, alejando tu mente de distracciones.
• Retrasa la fatiga. Al funcionar como elemento distractor, ayuda a evitar que tu mente se concentre en el dolor corporal causado por el ejercicio, prolongando la duración el mismo.
• Impulsa el aumento de intensidad. En ejercicios como el spinning y el body combat, la música en el deporte es un elemento esencial, ya que va marcando el ritmo progresivo al que debes trabajar los ejercicios.

Como puedes ver, la música para hacer ejercicio tiene diferentes ventajas que no puedes desaprovechar.

Elige la música, ponte tus tenis y activa tu cuerpo con toda la energía. No olvides que para tener un estilo de vida más saludable debes combinar el deporte con una alimentación saludable y balanceada.

Agrega en tus desayunos y comidas alguna porción de frutas, nueces y leguminosas para tener más energía. Si quieres iniciar alguna dieta en especial como la keto o la  detox y sus ricos jugos te recomendamos asistir con un especialista para que te asesore en cuál es la mejor manera para hacer los cambios en tu alimentación.

Ahora que lo sabes, qué esperas para mover tu cuerpo al ritmo de la música ¿Tú qué prefieres, entrenar con música o sin ella? Comparte con nosotros tus comentarios en la caja.

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