Nutrición
Fresa
Este fruto de color rojo intenso y de sabor dulce acidificado tiene una gran gama de presentaciones en productos naturales que puedes utilizar en tus rutinas de belleza, desde crema, aceites esenciales, shampoo, mascarillas caseras, hasta lipgloss y maquillaje.
¡No seas tan fresa! Este fruto de color rojo intenso y de sabor dulce acidificado tiene una gran gama de presentaciones en productos naturales que puedes utilizar en tus rutinas de belleza, desde crema, aceites esenciales, shampoo, mascarillas caseras, hasta lipgloss y maquillaje.
Y no solo eso, también puedes encontrar increíbles recetas como este cheesecake de fresa o unas fresas con crema que además de deliciosas, son muy sencillas de preparar.
Quédate con nosotros y descubre todos los beneficios de la fresa. Al final de la nota también encontrarás una receta muy práctica para hacer tu propio exfoliante de fresa casero con muy pocos ingredientes.
Valor Nutritivo de la fresa
Este fruto se cultiva principalmente en los estados de Michoacán, Baja California y por supuesto en Irapuato, Guanajuato. Según datos de la SAGARPA, México produce más de 500,000 toneladas anualmente.
Esto significa que podrás encontrarlas muy fácilmente en tu supermercado o mercado local a un buen precio, la temporada más fuerte son los meses entre marzo y junio. Siempre que compres, un excelente tip es guardarlas en el congelador después de lavarlas muy bien, te pueden durar mucha semanas y siempre las tendrás disponibles para un rico smoothie o para agua fresca.
El Departamento de Agricultura de Carolina del Norte ha dedicado una investigación a fondo para determinar los nutrientes de las fresas, bajo estos datos 100 gramos de este fruto rojo contiene:
- Proteína – 0.610g
- Energía – 30 calorías
- Agua – 91.570g
- Fibra dietética 2.3g
- Calcio – 14mg
- Fierro – 0.3mg
- Potasio -166mg
- Vitamina C – 56mg
- Fósforo – 19mg
- Magnesio – 10mg
- Folote -17mcg
- Grasa total 0.3g
- Fibra dietética 2.3g
La cantidad de vitamina C que contiene este fruto es importante, según datos de The National Institutes of Health el ácido ascórbico actúa como antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento precoz celular y los daños causados por los radicales libres, bajando la probabilidad de padecer enfermedades como el cáncer de pulmón o colon.
Las cantidades diarias recomendadas van desde los 90mg para hombres adultos y 75 mg para mujeres adultas. ¡Imagínate!, solo 100 gramos de fresa contiene 56mg, puedes complementar tu alimentación con algunos cítricos que también son buenas fuentes de este nutriente.
Beneficios en tu cuerpo.
Consumir regularmente este alimento tiene grandes beneficios, The Journal of Agriculture and Food Chemestry destaca principalmente:
- Contiene muy pocas calorías y es alta en fibra.
- Alivia la inflamación.
- Estimula la quema de grasa en el cuerpo.
- Puede aumentar la memoria a corto plazo.
- Combate las enfermedades cardiovasculares
- Es buen aliado para perder peso.
- Promueve la salud de los ojos.
- Tiene propiedades anti-edad
Su consumo también es recomendable para personas con presión arterial alta o problemas digestivos. A su vez, tiene una gran función de síntesis de colágeno. Es proteína es la encarga de aportar salud a tu cabello, uñas, piel, huesos y dientes.
Exfoliante casero de fresa y miel
¡Es una gran idea! Si tu piel es grasa esta mascarilla de fresa es ideal para ti ya que además de exfoliar tu rostro, tiene un efecto astringente que te ayudará a limpiar impurezas, puntos negros y quitar todos los residuos de contaminantes externos.
Instrucciones:
- Lava muy bien las fresas con desinfectante y agua abundante. Para una mascarilla individual necesitarás entre 3 y 4.
- En un bowl aplasta las frutas con ayuda una cucharilla de madera.
- Agrega 2 cucharadas de miel.
- Añade media cucharadita de azúcar refinada.
- Mezcla muy bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Lava tu piel con jabón neutro y seca con una toalla limpia.
- Aplica la mascarilla en todo tu rostro y deja actuar 20 minutos.
- Limpia con agua fría y aplica una crema hidratante.
Se siente súper bien y sentirás su efecto de inmediato. La miel te ayudará a controlar la producción de grasa y a aclarar el tono de tu piel mientras desinflama las áreas rojas y combate el acné.
Si te sobra un poco de la mezcla la puedes guardar en un frasco de vidrio que se pueda tapar o utilizar plástico film, tu exfoliante durará hasta 3 días en el refrigerador sin ningún problema.
Como ves este fruto es maravilloso y tiene muchos usos, sigue atento a nuestros contenidos para conocer más productos naturales, si te gustó esta nota sobre fresas déjanos un comentario en la caja de abajo, no olvides seguirnos en nuestras redes sociales de Facebook, Twitter y Pinterest como Amoni, encontrarás los enlaces en la parte superior de esta página. ¡Queremos conocerte!
