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Bodybuilding

El bodybuilding o fisicoculturismo es un deporte que requiere una gran disciplina y conocimiento de la anatomía humana.

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Bodybuilding


El bodybuilding o fisicoculturismo es un deporte que requiere una gran disciplina y conocimiento de la anatomía humana. El objetivo final del entrenamiento es el máximo desarrollo y control de la musculatura.

La simetr√≠a de crecimiento es una de las caracter√≠sticas principales, siendo el proceso de ejercicio muy espec√≠fico para que cada √°rea del cuerpo cumpla con las cualidades musculares. 

Siempre existe un brazo que utilizamos más que el otro o un lado del cuerpo donde nos sentimos con mucha más comodidad para realizar las actividades físicas, esta actividad busca crear un mayor balance y volumen para ser cualificado.

Quédate con nosotros para conocer más sobre interesante competencia.

Criterios del BodyBuilding

culturismo

El culturismo tiene una historia que se remonta a Grecia donde no solo se apreciaba el conocimiento sino tambi√©n el culto a la belleza y por ende al cuerpo, la perfecci√≥n f√≠sica era reflejo de un interior con rectitud moral. 

Basta con observar las impresionantes esculturas de personajes como Laocoonte o Hércules donde su musculatura es grande y viril, con un precisión simétrica y artística de belleza que muestra los ideales del siglo.

Actualmente las competencias de bodybuilding califican criterios m√°s objetivos entre los que destacan:

  • Simetr√≠a
  • Proporci√≥n
  • Muscularidad
  • Balance
  • Tono muscular

El deportista deber√° mostrar un cuerpo sin descompensaciones musculares visibles y  es mucho m√°s importante la definici√≥n correcta de cada grupo m√°s que el volumen. El balance del cuerpo tambi√©n tendr√° que ser entre las piernas y el tronco adem√°s de la simetr√≠a del lado izquierdo con el derecho.

Poses y coreografía

fisicoculturismo

Otra parte importante en la calificación de los atletas es la coreografía lograda por ellos, los puntos a destacar son:

  • Manifestaci√≥n de fuerza
  • Flexibilidad
  • Resistencia
  • Originalidad
  • Proyecci√≥n personal

La Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness ha determinado una serie obligatoria de poses que deben realizarse:

  • Doble b√≠ceps de frente.
  • Expansi√≥n dorsal de frente
  • Caja tor√°cica de perfil
  • Tr√≠ceps de perfil
  • Doble b√≠ceps de espaldas
  • Expansi√≥n dorsal de espaldas
  • Abdominales y pierna de frente

Alimentaci√≥n deportiva

Las prote√≠nas son sumamente importante en la alimentaci√≥n de un fisicoculturista ya que el desempe√Īo del m√ļsculo depender√° de la capacidad de recuperaci√≥n y el rendimiento f√≠sico. Una dieta con minerales tambi√©n ayudar√° al equilibrio para la quema de energ√≠a correcta para alcanzar los objetivos.

El anti-doping es obligatorio para todos los deportistas, evita el uso de sustancias prohibidas que podr√°s encontrar en el reglamento de la Federaci√≥n Mexicana de Fisicoculturismo entre los que se encuentran: narc√≥ticos, drogas estimulantes, cannabinoides naturales o sint√©ticos y por supuesto esteroides de uso oral, intravenoso, muscular y rectal. 

Si quieres realizar este o cualquier deporte es importante que acudas con un especialista del deporte que te asesore con tus necesidades específicas y no olvides que los chequeos médicos son obligatorios para cuidar de tu salud y seguridad.

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