Nutrición

Dieta saludable para bebés de un año

La alimentación de los bebés que entran a su primer año de vida, empieza a parecerse a la que tendrán en sus etapas posteriores. Agregar a su dieta nuevas texturas y sabores crean grandes experiencias que determinarán sus gustos y hábitos cuando crezca.

Cuida el estómago de tu bebé

La pancita de los bebés es muy pequeña, esto se debe tomar en cuenta a la hora de la comida. Se debe evitar alimentarlos con platillos pesados o que solo los llenen. Pequeñas cantidades llenas de nutrientes fortalecerán el desarrollo.

Entrando a esta edad comienzan a explorar su capacidad para comer ellos solos y es muy probable que no verifiquen la limpieza de sus manos. Para evitar enfermedades estomacales siempre ten a la mano toallitas húmedas para quitarles cualquier rastro de suciedad y no detener el gran aprendizaje que están experimentando.

No apresurar a tu bebé es importante, no solo para que desarrolle sus habilidades, también para que la digestión tenga el tiempo necesario para la absorción de nutrientes y consuma sólo lo que su cuerpo necesita.

Dieta sencilla y nutritiva

Cuando quieras hacer un menú para tu bebé recuerda que las grasas son muy importantes para su crecimiento y desarrollo. La ingesta recomendada para bebés que pesen alrededor 9.5 kilogramos de es de 1,000 calorías por día.

1 Cucharilla = 5 ml = ⅓ de Cuchara
1 Cucharada = 15 ml
1 Taza = 240ml
1 Onza = 30ml = 2 Cucharadas

• Desayuno
  ½ Taza de cereal fortificado sin azúcar añadida.
  ½ Plátano rebanado.
  3 Fresas rebanadas.
  ½ Taza de leche entera.

• Bocadillo
  1 Rebanada de pan tostado de grano entero.
  1 Cucharadas de mantequilla de cacahuate.
  ½ Taza de leche entera.

• Comida
  ½ Taza de vegetales verdes cocidos.
  ½ Taza de leche entera.
  ½ Sandwich de pollo, ensalada con huevo o atún.

• Bocadillo
  1 Taza de leche entera.
  3 Cucharadas de frutos rojos cortados en cubitos.

• Cena
  ½ Taza de leche entera.
  ½ Taza de pasta o arroz.
  ½ Taza de vegetales naranjas o amarillos cocidos.
  3 Onzas de carne molida cocida.

Es recomendable que cada semana realices un plan de alimentación para tu bebé ya que muchos productos los puedes dividir e incorporar en diferentes días y así además de brindarle variedad al menú poder ahorrar dinero y tiempo.

Recuerda que la hora de comer debes crear un ambiente limpio y amigable pero sobre todo aprovechar el tiempo con tu bebé para reforzar los vínculos afectivos tan importantes para él.